节后综合症来袭 如何尽快恢复
内容提示：今天是长假过后的第一个工作日，绝大多数上班族今天都已经回到了工作岗位。可是长假间吃喝玩乐、熬夜聚会扰乱了不少人的作息规律，很多人甚至出现了焦躁、烦躁、无精打采、工作效率低的状态，这其实就是心理学上的“节后综合症”。我们应该怎么调整尽快恢复日常的工作状态呢？
今天是长假过后的第一个工作日，绝大多数上班族今天都已经回到了工作岗位。可是长假间吃喝玩乐、熬夜聚会扰乱了不少人的作息规律，很多人甚至出现了焦躁、烦躁、无精打采、工作效率低的状态，这其实就是心理学上的“节后综合症”。我们应该怎么调整尽快恢复日常的工作状态呢？
调整作息
节日期间人们好不容易摆脱工作烦恼，外出旅游、通宵娱乐、打牌K歌，各种娱乐活动使得身体没能得到充分的休息，人体正常的生物钟也被打乱，节后上班第一天身体会感到无比的疲惫。
小帅对策：身体感觉疲惫可以用午休时间散散步、听听音乐、睡个午觉，也可以晚上做个SPA放松下。提前一两小时睡，使身体尽快调整到最佳状态迎接下一个工作日的到来。
健康饮食
国庆7天乐，每天吃吃又喝喝，身体摄入了过多的高脂肪或热量高的食物，引起消化不良或肠道堵塞等。
小帅对策：节后多吃素食，每顿饭吃七八分饱，多吃新鲜的蔬菜水果，适量运动。如果感觉消化不良可以吃些山楂片等促消化的食物，如果腹泻、呕吐、饮酒引起的胃部不适应尽快就医。
合理安排工作
欢乐休闲的7天假期的结束使得很多人无法立刻进入紧张的工作中，针对有的人焦虑、恐惧、烦躁的状态，我们也应当放松下来，有条不紊尽快调整。
小帅对策：上班族可以将手头的工作分下轻重缓急，先从简单、紧急的工作做起，复杂的工作等进入了“角色”再开始做，这样的过度可以较好的缓解焦虑情绪，让自己更快的进入到工作状态中。
最后小帅希望大家都能迅速恢复战斗力，火力全开投入到工作当中哦！
